skinclinic, wpływ witamin na skórę

Home / Witaminy wpływające na wygląd skóry – 7 najważniejszych witamin

Witaminy wpływające na wygląd skóry – 7 najważniejszych witamin

Chcesz zadbać o swoją skórę? Marzysz o tym, aby była jędrna, pełna blasku, a przy tym szybciej się regenerowała? W takim razie musisz dostarczyć jej wielu składników odżywczych, bo to właśnie witaminy i minerały dbają o prawidłowe funkcjonowanie skóry. Właściwe witaminy znajdziesz nie tylko w pożywieniu, ale również w kosmetykach. Dlatego dowiedz się, które z…

Spis treści
    Add a header to begin generating the table of contents

    Chcesz zadbać o swoją skórę? Marzysz o tym, aby była jędrna, pełna blasku, a przy tym szybciej się regenerowała? W takim razie musisz dostarczyć jej wielu składników odżywczych, bo to właśnie witaminy i minerały dbają o prawidłowe funkcjonowanie skóry. Właściwe witaminy znajdziesz nie tylko w pożywieniu, ale również w kosmetykach. Dlatego dowiedz się, które z nich wpływają na wygląd skóry i szukaj ich w składzie ulubionych preparatów!

    7 witamin, które poprawiają funkcjonowanie skóry

    Witamina A

    Dla prawidłowego funkcjonowania skóry, ale też po to, aby przyspieszyć jej regenerację, potrzebna jest witamina A. To właśnie ona ma najlepszy wpływ na Twoją cerę, więc koniecznie włącz ją do codziennej diety! Zastanawiasz się, gdzie znajdziesz witaminę A? Przede wszystkim w jajkach, czerwony warzywach i owocach – od teraz możesz z czystym sumieniem chrupać pyszną marchewkę. Pamiętaj jednak o tym, że najlepsze efekty uzyskasz wtedy, gdy wybierzesz produkty bogate w beta-karoten. Nie musisz ograniczać się jedynie do żywności. W końcu witamina A jest też dość powszechnym składnikiem kosmetyków pielęgnacyjnych, a nawet tzw. kolorówki. Dzięki temu ze zdwojoną siłą zaczniesz wspomagać swoją skórę – od wewnątrz i z zewnątrz.

    Witaminy z grupy B

    Kolejnym niezbędnym elementem pielęgnacji Twojej skóry są witaminy z grupy B. Możesz je suplementować, urozmaicić swoją dietę bądź po prostu wykorzystać odpowiednie kosmetyki np. maseczki do twarzy. Takie witaminy znajdziesz w stosunkowo niewielkiej liczbie produktów spożywczych – szczególnie jeśli jesteś weganinem bądź wegetarianinem. W końcu witaminy z grupy B występują przede wszystkim w czerwonym mięsie, jajkach, rybach oraz w pieczywie pełnoziarnistym. Jednak regularne przyjmowanie tego składnika sprawi, że Twoja skóra będzie nawilżona i zacznie jeszcze lepiej funkcjonować. Dzięki temu będzie naprawdę jędrna, elastyczna oraz pełna naturalnego blasku.

    Witamina C

    Zauważ, że witamina C ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania Twojej skóry. Poza tym wykazuje działanie anti-aging, ponieważ bierze udział w tworzeniu kolagenu. Dzięki temu skutecznie przeciwdziała powstawaniu zmarszczek! To jeszcze nie koniec magicznych zdolności witaminy C. W końcu ten składnik jest doskonałym przeciwutleniaczem, a dodatkowo przy pomocy kosmetyków z tą witaminą możesz trwale pozbyć się przebarwień bądź blizn np. potrądzikowych. Dlatego tak dużą popularnością cieszą się produkty typu sera, kremy czy boostery, mające w składzie witaminę C. Dodatkowo nie musisz ograniczać się jedynie do działania zewnętrznego. Po prostu urozmaić swoją codzienną dietę oraz włącz do niej zielone owoce i warzywa – świetnie sprawdzi się pietruszka czy papryka. Oprócz tego witaminę C znajdziesz w truskawkach i w wielu cytrusach – już dwie mandarynki dziennie sprawią, że uzupełnisz dzienne zapotrzebowanie na ten składnik.

    Cynk

    Kolejnym, ale równie ważnym elementem pielęgnacji Twojej skóry powinny być kosmetyki oraz produkty bogate w cynk. To właśnie ten składnik bierze udział w syntezie kolagenu i elastyny. Zatem, jeśli marzysz o jędrnej skórze, a przede wszystkim o mniejszej widoczności zmarszczek to koniecznie włącz do swojej diety ryby, owoce morza, mięso, a także grzyby. Po pewnym czasie zobaczysz, jak pozytywnie zaczyna się zmieniać Twoja skóra. Zwróć też uwagę na to, że cynk, a szczególnie maść wykonana z tego składnika często jest wykorzystywana do walki z niedoskonałościami. Szczególnie w przypadku niewielkich zmian radzi sobie świetnie. Oprócz tego cynk znajdziesz w dedykowanych kremach czy żelach.

    Witamina E

    Masz dojrzałą skórę i zaczynasz dostrzegać pogłębianie się poszczególnych zmarszczek? To doskonały czas na włączenie do codziennych rytuałów pielęgnacyjnych kosmetyków z witaminą E. W końcu to właśnie ten składnik bardzo skutecznie przeciwdziała starzeniu się skóry, co spowodowały wolne rodniki. Właśnie z tego powodu witamina E znajduje się w wielu kremach, żelach, balsamach czy maściach. Możesz też uzupełnić ten składnik dzięki odpowiedniej diecie. Wystarczy, że będziesz regularnie spożywać ryby morskie, rośliny strączkowe, migdały, oliwę z oliwek, zielone warzywa i owoce, a także kiełki.

    Witamina K

    Skóra działa najlepiej wtedy, kiedy jest prawidłowo ukrwiona, a naczynia dobrze funkcjonują. W ten sposób tlen jest swobodnie dostarczany do komórek skóry. Szczególnie musisz o to zadbać, jeżeli masz cerę naczynkową. W takim przypadku witamina K powinna stać się jednym z najważniejszych elementów pielęgnacyjnych. Bez problemu znajdziesz ten składnik w preparatach dostosowanych właśnie do cery naczyniowej. Oprócz tego witaminę K znajdziesz w brokułach, szpinaku, lucernie, kapuście włoskiej, sałacie rzymskiej oraz w szparagach.

    Selen

    Selen to kolejny składnik, biorący udział w procesach antyoksydacyjnych, czyli po prostu przeciwdziała starzeniu się skóry. Dlatego stanowi jeden z podstawowych elementów w kosmetykach dla cery dojrzałej. Poza tym ryby morskie, sezam i ziarna zbóż są bogate w selen, więc spożywaj je regularnie, a dodatkowo zadbasz o młody wygląd Twojej skóry.

     

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *