Słynna pomarańczowa skórka, czyli cellulit bywa prawdziwą zmorą kobiet w różnym wieku – bo z cellulitem po raz pierwszy spotykają się coraz częściej także nastolatki! Czy jest zatem szansa, aby wygrać nie tylko bitwę, ale też wojnę z cellulitem? Poznaj sposoby, jak skutecznie walczyć z cellulitem, aby go zminimalizować lub całkowicie się go pozbyć.
Czym jest cellulit?
Zanim zaczniesz walkę, musisz poznać swojego przeciwnika. Cellulit pojawia się w wyniku nieprawidłowego rozmieszczenia się tkanki tłuszczowej, co związane jest ze zmianami w tkance podskórnej. Nasza skóra staje się pofałdowana i nierówna, co kojarzone jest właśnie z powierzchnią skórki pomarańczy. Najczęściej cellulit powstaje na udach, pośladkach, na brzuchu, ramionach czy nawet w okolicach kolan.
Istnieje teoria, że głównym powodem powstawania cellulitu jest nadwaga. Jednak nie zawsze to prawda. Tym bardziej że nawet osoby bardzo aktywne i szczupłe często borykają się z pomarańczową skórką. Wynika to stąd, że można podzielić go na dwa rodzaje – cellulit wodny oraz miękki, tłuszczowy. Ten pierwszy może pojawić się także u tych kobiet, które mają w miarę stałą masę ciała, są młode i aktywne, uprawiają sport. Wodny cellulit ściśle przylega do mięśni i nie przemieszcza się wraz ze zmianą pozycji ciała. Z kolei miękki cellulit jak można się domyślić, wyróżnia się tym, że nie przylega do mięśni oraz pokrywa dużą część skóry. Tkanka podskórna staje się wtedy pofałdowana i zmienia położenie w zależności od pozycji ciała. Znacznie częściej dotyka osób, które prowadzą siedzący i małoaktywny tryb życia lub też takie, które w ostatnim czasie straciły sporo kilogramów.
Wśród innych istotnych powodów powstawania cellulitu można wymienić też:
- nieprawidłowości związane z krążeniem krwi,
- zaburzenia hormonalne,
- spożywanie zbyt małej ilości błonnika,
- nadmiar stresu,
- spożywanie zbyt wiele soli,
- noszenie obcisłych ubrań,
- ubieranie butów na wysokim obcasie,
- prowadzenie siedzącego trybu życia,
- długotrwałe opalanie się,
- zażywanie gorących kąpieli,
- ciąża,
- częste spożywanie alkoholu oraz palenie papierosów,
- zażywanie różnych leków, np. przeciwhistaminowych, estrogenów czy beta-blokerów,
- występowanie chorób hormonalnych, jelitowych, układu krążenia czy ginekologicznych.
6 sposobów, jak walczyć z cellulitem
Zbilansowana dieta
Zdrowa dieta jest na pierwszy miejscu, bo ma duży wpływ na występowanie cellulitu oraz jego widoczność. Natychmiast wykreśl ze swojego jadłospisu produkty wysoko przetworzone oraz takie, które zawierają tłuszcze nasycone i węglowodany proste. Unikaj też solonych przekąsek i dosalania potraw. Zamiast tego doceń potęgę owoców, warzyw, kasz, nasion, produktów zbożowych, ryb oraz wysokiej jakości mięs. Kluczowe będzie także picie minimum dwóch litrów wody dziennie, a zamiast słodkich napojów wybieranie ziołowych herbat czy yerba mate.
Ruch!
Aktywność fizyczna poprawia krążenia, skuteczne spala tkankę tłuszczową oraz poprawia samopoczucie. Dlatego postaraj się przynajmniej raz w tygodniu uprawiać sport. Najskuteczniejsze w walce z cellulitem będą treningi cardio, siłowe oraz interwałowe. Nie oznacza to, że w pozostałe dni tygodnia masz się prawie nie ruszać, pilnuj wtedy, aby robić minimum 10 tysięcy kroków dziennie.
Szczotkowanie na sucho
Ostatnio prawdziwym trendem stało się także szczotkowanie na sucho takich miejsc jak choćby uda, ramiona, pośladki, co ma pomóc właśnie w walce z cellulitem, pobudzić krążenie oraz nie dopuścić do powstania rozstępów. Skuteczność tej metody jest bardzo duża głównie dlatego, że nie gwarantuje ona usunięcia cellulitu, a po prostu sprawia, że skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna, a tym samym cellulit przestaje być tak widoczny. Ważna jest prawidłowa technika, to jest szczotkowanie od dołu do góry, w stronę serca oraz zadbanie o to, żeby później użyć odpowiednich preparatów antycellulitowych, aby jeszcze bardziej zwiększyć skuteczność tej metody.
Używanie odpowiedniej pielęgnacji
Odpowiednie kosmetyki antycellulitowe – czyli jakie? To dość trudne pytanie, bo przecież półki sklepowe uginają się dziś od nadmiaru cudownych preparatów, które mają ponoć zagwarantować usunięcie cellulitu. Jednak czy obietnice producentów mają pokrycie w rzeczywistości? Raczej nie, gdyż kosmetyki do pielęgnacji działają powierzchniowo, a ich głównym zadaniem jest stymulowanie spalania tkanki tłuszczowej. Zatem same sprawy nie załatwią, ale mogą stać się doskonałym wsparciem, dlatego warto je stosować. Wybieraj preparaty, zawierające kofeinę, guaranę czy wyciąg z zielonej herbaty.
Inne metody walki z cellulitem
Do wyboru masz też inne, tańsze i droższe metody, takie jak bańki chińskie, masaż limfatyczny czy bardziej inwazyjne – np. mezoterapię igłową. Ciekawym domowym sposobem jest też body wrapping.
Akceptacja
Bierność nigdy nie jest dobrą opcją, więc jeśli cellulit jest czymś, co spędza Ci sen z powiek, to koniecznie podejmij walkę, aby się go pozbyć. Jednak pamiętaj o tym, jak ważna jest też samoakceptacja. Pogódź się ze swoimi wadami i pozbądź się kompleksów, które obniżają Twoją samoocenę i pewność siebie oraz zatrzymują Twój samorozwój. Przekonaj się, że Twoim celem nie może być na siłę dążenie do doskonałości, która po prostu nie istnieje.
Obserwuj nas na Instagramie i Facebooku.